Нарушения сна при климаксе беспокоят до 47% женщин в перименопаузе и до 60% в постменопаузе1,2. При этом качественный ночной отдых необходим для поддержания психического и физического здоровья. В этой статье рассмотрим, с чем могут быть связаны расстройства сна (инсомнии) и как бороться с бессонницей при климаксе.
Сон — это особое физиологическое состояние организма, характеризующееся цикличностью, периодичностью, существенным снижением двигательной активности, ослаблением мышечного тонуса опорно-двигательного аппарата, изменением режима работы мозга и нервной системы, замедлением или изменением реакции на стимулы и внешние раздражители. В состоянии сна человек проводит до трети жизни, средняя продолжительность ночного отдыха у взрослого здорового человека составляет 6,5—8,5 часов3,4.
Во сне восстанавливается гомеостаз мозга, синтезируются энергетические соединения, белки и нуклеиновые кислоты, идет обработка информации и процессы, отвечающие за память, оптимизируется управление внутренними органами, происходит психическая адаптация в ответ на полученные ранее стимулы3.
Управление циркадными ритмами и сменой режимов «сон-бодрствование» сложное и многоступенчатое. Основным гормональным звеном выступает мелатонинергическая система — она генерирует циркадные ритмы, возбуждая и тормозя нервные клетки, расположенные во всех тканях организма. Эти биохимические процессы происходят при участии гормона мелатонина. Он вырабатывается эпифизом, по своей структуре близок к серотонину. Выработка мелатонина снижается с возрастом, после 40 лет у большинства женщин отмечается его недостаток3,4.
Помимо мелатонина в регуляции сна принимают участие женские половые гормоны — прогестерон и эстрогены. По данным исследований, прогестерон обладает седативным эффектом, он стимулирует выработку тормозящих нейромедиаторов, которые отвечают за релаксацию и засыпание. Эстрогены способствуют поддержанию непрерывности сна, большей его продолжительности, а также облегчению засыпания. Кроме того, есть гипотеза, что секреция мелатонина происходит при участии эстрогенов. В пользу этого предположения говорит тот факт, что в одном и том же возрасте женщины жалуются на бессонницу чаще мужчин, а концентрация мелатонина у них ниже3,5.
Менопауза — это последняя самостоятельная менструация, знаменующая окончание репродуктивного периода в жизни женщины. Она наступает в момент, когда в яичниках истощается запас яйцеклеток и существенно снижается секреторная активность. Выработка прогестерона и эстрогенов падает, что приводит ко множественным изменениям во всем организме и появлению неприятных симптомов, среди которых расстройства сна1,2:
Первые нарушения появляются за несколько лет до прекращения менструаций. По мере прогрессирования дефицита половых гормонов и увеличения возраста расстройство может усугубляться и охватывать большее количество женщин.
Бессонница в перименопаузе и после наступления менопаузы связана с нехваткой эстрогенов, прогестерона и мелатонина. Нарушения развиваются сразу несколькими путями1—5:
Инсомнии не просто снижают качества жизни, они способствуют развитию серьезных заболеваний и нарушений.
Нарушения качества сна и его продолжительности ассоциированы со следующими осложнениями2:
Кроме того, отсутствие качественного отдыха способствует обострению психоэмоциональных нарушений, снижает профессиональную и бытовую активность, может стать причиной ухудшения отношений с коллегами и близкими.
Основу диагностики составляют сбор анамнеза и опрос пациентки, во время которого выясняются особенности циркадных ритмов, привычки сна, наличие комфортных условий для ночного отдыха, режим работы. Диагноз инсомнии может быть поставлен, если инсомния случается не менее трех раз в неделю в течение трех месяцев, а также при наличии бессонницы и последующего ухудшения дневного самочувствия5.
Для более точной диагностики и установления причин нарушения женщине может быть предложено ведение дневника сна. При наличии показаний проводятся следующие исследования:
Если инсомния беспокоит менее трех раз в неделю, то лечение может не требоваться. При более частых эпизодах может потребоваться лечение.
Для нормализации сна применяются медикаментозные методы и немедикаментозные.
Для лечения инсомний при климаксе применяются гормональные и негормональные средства1,2,5:
Лекарственные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому подбираются только врачом после обследования.
Немедикаментозными методами борьбы с расстройствами сна являются:
Также для борьбы с бессонницей важно создание комфортных условий. Перед сном необходимо проветрить помещение, выключить все источники освещения, устранить по возможности шум. Оптимальная температура в спальне 18—20 ֯С.
Терпеть нарушения сна может быть мучительно и опасно для здоровья, поэтому следует обратиться за помощью, чтобы менопаузальный переход прошел мягко и максимально щадяще для женщины.
Несмотря на доступность информации и активную просветительскую работу специалистов здравоохранения, многие женщины до сих испытывают волнение или даже страх перед визитом к гинекологу.
С приливами сталкивается большинство женщин в период климакса — до 75% пациенток в возрасте 45—55 лет жалуются на этот симптом. Приступы снижают качество жизни, становятся причиной проблем на работе и дома, снижают уверенность в себе, способствуют повышению рисков психологических и сердечно-сосудистых нарушений1.
В преддверии менопаузы в женском организме происходят гормональные изменения — снижается секреция гормонов яичников (эстрогенов), что сказываются на общем состоянии здоровья.
Сексуальное здоровье женщины, которая вступает в период менопаузального перехода, является важным аспектом ее жизни и оказывает значительное влияние на самоощущение, отношения с партнером и окружающими людьми.
Менопауза является естественным биологическим процессом и однажды наступает в жизни каждой женщины. Менопаузальный период характеризуется постепенным снижением, а затем и полным угасанием функции яичников.
Дискомфорт, сухость и зуд в области влагалища и наружных половых органов во время климакса могут быть связаны с генитоуринарным менопаузальным синдромом (ГУМС) — симптомокомплексом, который является одним из достаточно частых проявлений менопаузы.
В возрасте после 50 лет и старше у 34% женщин в России диагностируется остеопороз, а у 43% отмечаются его начальные признаки.
В жизни каждой женщины наступает период, когда ее репродуктивный потенциал снижается, постепенно угасает активность яичников, происходят изменения гормонального статуса, зачастую связанные с появлением симптомокомплекса, способного значительно снизить качество жизни и привести к развитию осложнений дефицита половых гормонов.
Период менопаузального перехода ассоциирован со снижением функции яичников и уровнем эстрогенов, что часто сопровождается увеличением массы тела и количеством висцерального жира.
Наступление климакса — неизбежный, заложенный природой период в жизни женщины, который связан с угасанием гормональной активности яичников и сокращением секреции половых гормонов1.
Приливы являются одним из ранних и распространенных симптомов климакса, который указывает на вступление женщины в период менопаузального перехода. По статистике, на приливы жалуются до 75% женщин в возрасте от 45 до 55 лет, при этом в 28,5% случаев они протекают в среднетяжелой или тяжелой форме1.
Менопауза является естественным физиологическим процессом и отражает окончательное прекращение менструальных циклов вследствие потери фолликулярной активности яичников. Средний возраст наступления менопаузы во всем мире составляет 48,8 лет1.
Период менопаузального перехода у большинства женщин сопровождается вазомоторными, психоэмоциональными, генитоуринарными нарушениями из-за снижения гормональной активности яичников.
Биологически активная добавка к пище Феминаспрей® — это негормональный продукт, способствующий облегчению состояния в период климакса. Спрей помогает справиться с приливами жара, приступами повышенного потоотделения, нарушениями сна.
Климакс — это неизбежный многоэтапный период в жизни женщины, когда организм адаптируется к постепенному снижению секреции эстрогенов.
Наступление менопаузы связано со значительными изменениями гормонального статуса женщины — снижается выработка половых гормонов (эстрогенов), которые отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за состояние тканей в организме, включая кожу.
Менопаузальный переход и последующее наступление менопаузы связаны со значительным изменением гормонального статуса женщины — сокращается выработка наиболее активного женского полового гормона эстрадиола (один из эстрогенов), который принимает участие в нескольких сотнях реакций во всех тканях и органах. Сокращение секреции половых гормонов начинается в 40—45 лет.
В этой статье рассмотрим, с чем могут быть связаны расстройства сна (инсомнии) и как бороться с бессонницей при климаксе.
В возрасте 40—45 лет у женщин начинают проявляться первые признаки завершения репродуктивного периода, она вступает в перименопаузу. В это время могут появиться неприятные симптомы, нарушения здоровья, психоэмоциональная нестабильность.
Одним из естественных этапов жизни женщины является постменопауза — период после последней менструации, когда репродуктивная функция угасла.
Климакс — естественный период в жизни каждой женщины, связанный с угасанием и прекращением функции яичников.
Депрессия — распространенное аффективное расстройство, которым по разным оценкам страдают от 300 до 400 миллионов человек в мире.
С наступлением климакса многие женщины отмечают ухудшение самочувствия и возрастные изменения внешности. Одним из важных факторов, способствующих замедлению нежелательных процессов и поддержанию здоровья, является сбалансированное меню.
Гиперпластические процессы в эндометрии в период пери- и постменопаузы являются ведущей причиной маточных кровотечений у женщин в возрасте 45—55 лет и представляют медико-биологическую и социально-экономическую проблему.
Во время климакса многие женщины сталкиваются с появлением суставных болей (артралгией) — это один из распространенных симптомов, на который обращают внимание женщины после 40—45 лет1,2.
В 40—45 лет у большинства женщин начинается менопаузальный переход, который связан с постепенным угасанием функции яичников — они начинают секретировать меньше половых гормонов (эстрогенов и прогестерона)1.
Период климакса характеризуется множественными изменениями в женском организме, связанными с инволюцией репродуктивной системы, снижением секреции половых гормонов и естественным старением. Проявления климактерического синдрома разнообразны: у некоторых женщин присутствует 1-2 симптома, у других отмечается полисимптоматическая клиническая картина. При этом даже один симптом, например приливы, может стать причиной существенного снижения качества жизни женщины1-3
В период климакса многие женщины сталкиваются с истончением, ломкостью, выпадением волос (алопецией). Эта косметическая проблема может стать причиной психоэмоциональных нарушений, подавленности, неуверенности в себе. Рассказываем, с чем связано ухудшение состояния волос и есть ли способы борьбы с этим явлением.
Сухость влагалища — один из распространенных симптомов, ассоциированных с климаксом. По данным статистики, 15% женщин в перименопаузе и 80% после наступления менопаузы отмечают негативные изменения со стороны мочеполового тракта. При этом сухость интимной зоны может привести не только к последствиям для здоровья, но и стать причиной снижения качества жизни и психоэмоциональных нарушений1,2. Рассказываем, с чем может быть связан этот симптом, когда стоит обратиться к врачу за помощью, какие есть способы избавления от сухости.
Климакс — это естественный и неизбежный этап в жизни каждой женщины, обусловленный завершением репродуктивного возраста. В этот период в организме происходят значительные изменения гормонального фона, которые отражаются на состоянии здоровья, психоэмоциональном статусе и активности. О том, как начинается климакс и сколько лет длится, в каком возрасте появляются первые неприятные симптомы, как смягчить этот период, рассказываем простыми словами в этой статье.
В последние годы у исследователей вырос интерес к флавоноидам — соединениям растительной природы с высокой антиоксидантной, противораковой, противовоспалительной активностью.
Биологически активная добавка в пище «ФеминаТабс®» (‘’FeminaTabs”), таблетки массой 170 мг, номер СГР RU.77.99.11.003.R.000821.04.24
Биологически активная добавка к пище «ФЕМИНАСПРЕЙ» (“FEMINASPRAY”), жидкость во флаконах по 50 мл с дозатором, номер СГР RU.77.99.11.003.R.001282.04.21.
